Voor 16:00 besteld, vandaag verzonden   |        Gratis verzending vanaf €30,-   |         Klanten beoordelen ons met een 4.9+
0
0

Winkelwagentje (0)

Verder winkelen
Home › Wielrennen

Categorie: Wielrennen
NZVT supplementen, Schaatsen, Wielrennen, Zwemmen

Nu de dagen korter worden

Als de zomer voorbij is en de zon minder schijnt zit er letterlijk minder energie in de lucht en veel mensen merken dat. Je leest en hoort veel over je weerstand en dat je die extra zou moeten ondersteunen in deze tijd van het jaar. Waarom is dat eigenlijk en wat zou je dan kunnen doen? In deze blog gaan we in op het antwoord op deze vragen, want wij willen natuurlijk dat je tijdens de winter zoveel mogelijk kunt werken aan het verbeteren van je (sport)prestaties.

Waarom ondersteuning van je weerstand?

In de herfst- en wintermaanden zijn de omstandigheden ideaal voor bacteriën en virussen om te kunnen overleven en zijn ze dus volop aanwezig in de lucht. Daarnaast zorgt afkoeling van het lichaam ervoor dat de slijmvliezen slechter worden doorbloed en de weerstand minder goed werkt. Ook moet je lichaam bij kou harder werken om warm te blijven, waardoor je weerstand minder optimaal werkt. Alle reden dus om juist nu je weerstand een steuntje in de rug te geven.

Hoe zorg je voor een goede weerstand?

Het is misschien een open deur, maar een gezonde leefstijl en gezonde voeding is de basis voor een goede weerstand. Zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt door relatief veel verse groenten te eten en verder voldoende eiwitten te halen uit vlees, vis of vleesvervangers. Omdat je als sporter veel energie gebruikt en meer voedingsstoffen nodig hebt, is een aanvulling op bepaalde vitamines en mineralen aan te raden.

Natusport heeft een aantal supplementen om je weerstand te ondersteunen en deze brengen we hier voor het voetlicht: Vitamine D, IJzer en Multi Sport Gold. Dat Vitamine D de weerstand ondersteunt is bij de meeste mensen wel bekend, maar wist je dat ijzer ook een positieve invloed heeft op het immuunsysteem? Mocht je in één keer klaar willen zijn, kies dan voor Multi Sport Gold, een multivitaminen, die je weerstand ondersteunt.

Vitamine D

Vitamine D speelt een belangrijke rol in hoe ons lichaam functioneert en dan vooral als het gaat om ons immuunsysteem. Als we een tekort hebben, merken we het daar vaak het meest. Veel minder bekend maar zeker niet minder verstrekkend, zijn de gevolgen op langere termijn van een Vitamine D-tekort op onze botten, onze spierfuncties en het calciumgehalte in ons bloed. Daarnaast moeten we Vitamine D niet vergeten als het gaat om de rol bij onze celdeling of anders gezegd; als oude cellen worden vervangen door nieuwe. Een continu proces wat vooral belangrijk is bij herstel van je gezondheid.

Je lichaam maakt van nature Vitamine D aan als het wordt blootgesteld aan UV-stralen van de zon. Daar komt ook het tekort aan Vitamine D vandaan als de “r” in de maand is. Immers dan schijnt de zon niet alleen veel minder, maar is ook nog eens veel minder krachtig. Het gevolg is dat bijna iedereen dan een tekort heeft terwijl juist in deze maanden ons immuunsysteem wel wat extra ondersteuning kan gebruiken. Daarom adviseert bijna elke voedingsdeskundige in deze periode om extra Vitamine D te nemen.

IJzer

Van ijzer is bekend dat het de aanmaak van rode bloedcellen ondersteunt, maar ijzer heeft nog meer positieve eigenschappen. Het draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid en dat kun je in de winter dus goed gebruiken.

IJzer wordt in de darmen opgenomen uit de voeding en dan komt het ijzer in het bloed terecht. Het kan ook worden opgeslagen in de lever, de milt en in het beenmerg. Hoe meer er is opgeslagen, hoe minder ijzer de darmen opnemen uit de voeding en andersom. Zo regelt het lichaam zelf dat er voldoende ijzer beschikbaar is.

IJzer is een bouwstof van hemoglobine, wat op zijn beurt weer de bouwstof is van rode bloedcellen. Deze zijn belangrijk omdat ze het zuurstof uit de lucht opnemen en transporteren naar de cellen van ons lichaam, die zuurstof nodig hebben om energie te kunnen produceren. Ze kunnen niet zonder zuurstof. IJzer heeft dus een bijzonder belangrijke taak in het lichaam. Daarnaast heeft ijzer net als vitamine D de eigenschap dat het de afweer van het lichaam ondersteunt.

Het Natusport IJzer complex bevat naast IJzer ook vitamine C om de opname van IJzer te bevorderen. Bovendien is vitamine C ook overbekend als ondersteuner van het immuunsysteem.

Multi Sport Gold

Heb je nou geen zin om allerlei verschillende supplementen te nemen, dan kun je natuurlijk kiezen voor onze Multi Sport Gold. Dit bevat eigenlijk alle vitamines en mineralen die een positieve invloed hebben op het afweersysteem. Je hebt dan aan 1 dosering per dag voldoende!

Conclusie

NZVT-supplementen zijn een prima hulpmiddel om je tekorten aan te vullen. Natusport is van mening dat elke sporter in de maanden met de “r” minimaal een Vitamine D supplement zou moeten nemen. We hebben daar 2 producten voor: Natusport Vitamine D3 en Natusport Multi Sport Gold. Als je in de winter meer last hebt van gebrek aan energie, dan kan ijzer je helpen die te verminderen. IJzer zit ook in onze Multi Sport Gold.

Zoals jullie weten zijn alle supplementen van Natusport voorzien van het NZVT-keurmerk, wat betekent dat ze zijn getest op afwezigheid van dopinggerelateerde stoffen.

Winteraanbieding

We willen je graag ondersteunen om de winter gezond te blijven, zodat je fit je trainingen en je wedstrijden kunt afwerken. Maak nu gebruik van een combideal van Vitamine D3 en IJzer complex of sla voordelig Multi Sport Gold in.

  • Aanbieding 1: 2 potjes IJzer Complex en 1 potje Vitamine D3 voor slechts €39,95 (€0,33 per dag)
  • Aanbieding 2: 2 potjes Multi Sport Gold voor slechts €44,95 (€0,37 per dag)

Bij beide aanbiedingen heb je meteen voor 4 maanden genoeg! Deze actie loopt tot en met 31 december 2024.

Natusport, oktober 2024

Noot: Natusport vindt het belangrijk om je zoveel mogelijk uitleg te geven over de werking van haar producten. Echter dat is bij supplementen vaak lastig, omdat we gehouden zijn aan een veelvoud van medische claims. Desondanks proberen we je zo goed mogelijk te informeren. Overigens zijn deze claims er natuurlijk niet voor niets.

Door 16/10/2024 0
Natusport Preworkout ontwikkeld voor duursporters
NZVT supplementen, Schaatsen, Sportvoeding, Wielrennen

Natusport Pre-Workout: speciaal ontworpen voor duursporters

Ook geschikt voor krachtsporters wanneer gecombineerd met creatine

Pre-workouts zijn momenteel populair! Maar wat is nu precies het doel van een pre-workout en waarom zou je er gebruik van maken? Een pre-workout is bedoeld om je lichaam voor te bereiden op een training, of het nu gaat om korte, intense inspanningen of langdurige duurtrainingen. Een goede pre-workout bevat een mix van ingrediënten die zorgen voor meer energie, uitstel van vermoeidheid, een betere doorbloeding, en een hogere alertheid en concentratie. Dit stelt je in staat om tijdens je training dieper te gaan en meer vooruitgang te boeken. Maar hoe werkt dit precies?

Een gezonde basis

Het is belangrijk om te benadrukken dat alles begint bij een gezonde levensstijl en voedingspatroon. Een gezonde voeding voorziet je lichaam van voldoende energie en voedingsstoffen, zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen, vezels en vocht.

Wanneer je gaat sporten, verbruik je letterlijk meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je niet sport. Daarom is het essentieel om te zorgen dat je voldoende brandstof hebt en dat er een balans is tussen wat je verbruikt en wat je inneemt. Met gezonde voeding kun je veel oplossen, maar een pre-workout kan helpen om je trainingen naar een hoger niveau te tillen, vooral als je al veel traint en je je trainingsniveau wilt verbeteren. Een supplement kan nooit een vervanging zijn voor een gezonde voeding!

Pre-workout als voorbereiding

Wanneer je een intensieve training voor de boeg hebt, is het belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden. Je gaat je lichaam immers opnieuw flink op de proef stellen. Wat voegt een pre-workout hieraan toe?

Kort gezegd zorgt een pre-workout ervoor dat je optimaal klaar bent voor je training. Daarom neem je het ook vóór je training in. Het bestaat meestal uit een mix van koolhydraten, cafeïne, vitamines, mineralen en vaak ook creatine. De koolhydraten dienen als brandstof tijdens je training, terwijl cafeïne je alertheid en concentratie verhoogt. Daarnaast bevatten pre-workouts vaak aminozuren die zorgen voor een betere doorbloeding van de spieren. Al deze ingrediënten dragen bij aan de effectiviteit van je training: je staat direct klaar, je kunt dieper gaan, verzuring treedt minder snel op en je kunt langer volhouden! Met een pre-workout haal je dus meer uit je training. Het is wel belangrijk om op te letten welke ingrediënten voor jou van belang zijn, aangezien de samenstelling kan variëren tussen pre-workouts voor krachtsport en duursport.

Natusport Pre-Workout

Natusport Pre-Workout is speciaal samengesteld voor duursporters. Voor krachtsporters is het een perfecte pre-workout wanneer gecombineerd met Natusport Creatine (zie verderop in deze blog).

Wat zijn de ingrediënten?

  • Cafeïne – Natusport Pre-Workout bevat cafeïne om meteen op scherp te staan.
  • Palatinose – Dit is een suikervorm die langzamer wordt afgebroken dan gewone suiker, waardoor je langdurig kunt putten uit deze energiebron, wat voordelig is voor duursporters.
  • Beta-alanine – Vertraagt verzuring, waardoor je langer kunt doorgaan.
  • Aminozuren L-arginine, L-citruline, L-tyrosine en L-Ornithine – Verbeteren de doorbloeding van de spieren.
  • Vitamine C – Activeert natuurlijke energie in het lichaam en zorgt voor een betere weerstand tijdens lichamelijke inspanning.
  • Granaatappel – Bevat veel antioxidanten en heeft een ontstekingsremmend effect.

Bewust zonder creatine

In tegenstelling tot veel andere pre-workouts heeft Natusport er bewust voor gekozen om geen creatine toe te voegen. Creatine is nuttig voor spieropbouw, omdat het zorgt voor een toename van energierijke fosfaten, de bron van energie tijdens explosieve krachtsinspanningen. Voor duursporters is dit minder relevant. Bovendien kan het gebruik van creatine leiden tot extra vochtretentie, wat resulteert in een hoger lichaamsgewicht. Dit is over het algemeen niet wenselijk voor duursporters. Als je een krachttraining wilt doen, gebruik dan Natusport Pre-Workout in combinatie met Natusport Creatine om je spieren extra energie te geven.

NZVT

Natusport Pre-Workout is een van de weinige pre-workouts die het NZVT-logo mag dragen. Alle batches van onze Pre-workout worden onafhankelijk getest op de afwezigheid van dopinggerelateerde stoffen. Daarmee voldoen al onze supplementen aan de normen van NZVT. Het NZVT biedt de hoogst mogelijke zekerheid op het gebied van doping en supplementen. Voor meer informatie kun je terecht op de website van het NZVT.

Conclusie

Als je je trainingen naar een hoger niveau wilt tillen, maak dan gebruik van onze Pre-workout. Het zorgt ervoor dat je meer gefocust bent, dieper kunt gaan en het langer volhoudt. Natusport Pre-Workout is zeer geschikt voor duursporters. Krachtsporters kunnen deze gebruiken in combinatie met Natusport creatine. Net als alle andere supplementen van Natusport is onze Pre-workout getest door het NZVT.

Oh ja, na een intensieve training of wedstrijd is een goed herstel natuurlijk erg belangrijk. Gebruik daarvoor de Natusport Recovery. Niet alleen van hoge kwaliteit, maar ook erg lekker!

Door 28/03/2024 0
Sportvoeding, Wielrennen

Alpe d’HuZes: hoe pak ik dat aan?

Op 1 juni wordt de Alpe d’Huzes weer gehouden. Zo’n 5000 mensen beklimmen die dag fietsend of (hard)lopend maximaal zes keer de Alpe d’Huez om geld in te zamelen voor onderzoek naar kanker en naar verbetering van de kwaliteit van leven van mensen met kanker. De afgelopen weken kregen we veel vragen van deelnemers over hoe ze dit qua (sport)voeding aan moeten pakken. Een mooie aanleiding om er maar eens een blog aan te wijden.

Training als basis

De basis is natuurlijk een goede training. Als het goed is, heb je op dit moment al flink wat kilometers in de benen. En in het ideale geval heb je tijdens de trainingen al geëxperimenteerd met sportvoeding. Want met voeding is het net als met een nieuwe fiets of nieuwe schoenen. Die test je uit tijdens een training!

Vocht- en energiebalans

Tijdens langdurige inspanningen gaat het erom dat er balans is tussen aan de ene kant het vocht en de energie, die je verbruikt en aan de andere kant wat je aan vocht en energie tot je neemt.

Vocht

Vocht is heel erg belangrijk en zeker tijdens de Alpe d”HuZes, waar het flink warm kan zijn: 2% vochtverlies geeft 20% prestatieverlies, omdat je lichaam op de rem gaat op je te beschermen. Drink dus voldoende, ongeveer 1 bidon van 500 ml per uur. En denk niet dat het wel mee zal vallen, omdat het niet zo warm is. Ook dan verlies je behoorlijk veel vocht.

Energie

En dan de energie. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Hiervan zijn de koolhydraten de belangrijkste energieleverancier tijdens het sporten. Je hebt voldoende energie als je van tevoren een voorraad opbouwt en je tijdens de inspanning voldoende aanvult.   

Stapelen

Wanneer je dus voor een langdurige, intensieve inspanning zoals de Alpe d’HuZes staat, wil je met zoveel mogelijk koolhydraatvoorraad aan de start staan. Dat noemen we “koolhydraten stapelen en het werkt als volgt. Je eet vanaf circa drie dagen voor de inspanning extra koolhydraten (10 gram per kg lichaamsgewicht). Denk bij extra koolhydraten aan pasta, rijst of muesli, maar je kunt ook sportvoeding zoals een Carbo-loader gebruiken. Dan hoef je je eetpatroon niet aan te passen en neem je carbo loader bij de maaltijd. Op de dag dat het moet gaan gebeuren neem je twee tot drie uur van tevoren een koolhydraatrijke maaltijd. Vlak voor de start drink je een bidon Isotonic en neem je een reep op basis van havermout. Onderzoek toont aan dat je met 100 gram extra koolhydraten aan de start kunt staan, goed voor ongeveer een uur aan inspanning.

Onderweg

Wanneer je eenmaal onderweg bent verbruikt je lichaam natuurlijk energie. Het hangt af van je intensiteit, maar ga eens uit van 80 tot 100 gram koolhydraten per uur en dit moet je aanvullen. De hoeveelheid koolhydraten die je van tevoren hebt opgebouwd is namelijk niet genoeg om de hele dag op te fietsen. Zorg ervoor dat je ieder uur voldoende koolhydraten binnenkrijgt, ongeveer 70 gram per uur. Eerst neem je repen die langdurig en langzaam energie afgeven, zoals repen op basis van havermout. Later op de dag kun je beter repen of gels nemen die snel energie leveren, waardoor je maagdarmstelsel ontlast wordt en alle energie naar je spieren kan gaan.

Samengevat

Nog even in het kort hoe je je qua voeding kunt voorbereiden op de Aple d’HuZes:

  1. Vanaf drie dagen van tevoren, koolhydraten stapelen
  2. Eet twee tot drie uur van tevoren een koolhydraatrijke maaltijd
  3. Voor de start drink je één bidon Isotonic en neem je één of enkele repen op basis van havermout
  4. Drink voldoende tijdens de inspanning: minimaal 1 bidon per uur

Eet voldoende tijdens de inspanning. Eerst langzame suikers (op basis van havermout)  en later snelle suikers (repen met als koolhydraatbron suikers en/of gels)

Foto gemaakt door: Ernst Jan Boering

Door 26/05/2023 0
  • Winkel op categorie
Hoofdmenu
0
Terug naar boven

Zoek naar producten

Populaire zoekopdrachten
Product is aan je winkelwagentje toegevoegd